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如果水果吃得不对你有可能悄悄地变胖了

发布时间:2019-11-19 15:50:30 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

枯藤老树昏鸦,空调WiFi 西瓜。这是夏天流传最广的一句话,炎热天气想想这个场景就只想说两个字:舒服!确实,夏天一到人们就非常喜欢吃各种各样的水果,下班回家在空调房里一边看电视一边吃水果,别提多带劲了!不过,为什么就因为吃了这些水果,就悄悄地变胖了呢?不是说吃了水果就会发胖,水果吃不对才会发胖。一说起水果大家能想到的就是绿色、健康这类的词,但是对于想要保持身材的我们,有些水果是必须要少吃的。晚上什么都不吃了,就吃个桃子吧。"当下正是吃桃子的季节,香甜可口,但是桃子的热量是51kcal/100g,一个大个的桃子大概是250g,可食用部分是215g,那么它的热量在110kcal 左右。而食堂一两米饭(125g)的热量也就145 大卡,对比下来这一顿的摄入是真的没少。再说说水果中的成分。水果中含糖量(碳水化合物)在10%-20% 左右,一般由葡萄糖、果糖、蔗糖和少量淀粉构成。而让我们发胖的罪魁祸首就是其中的果糖。在减脂的过程中我们的身体首先消耗的就是肝糖原,然后是肌糖原,最后才是你最想燃烧的脂肪。也就是说吃了水果之后,今天的减脂算是白费了....既然有的水果热量这么高,那么当晚饭吃行不行?这个问题我们说过很多次,答案当然是不行的。水果虽然含有维生素、酚类以及膳食纤维等营养元素,但是却缺乏蛋白质和脂肪,光靠水果中的蛋白质是远远不够的。蛋白质是饮食中的重中之重,是让我们减脂增肌顺利的关键元素。而且只吃水果减肥,会让身体变得更差。首先你的新陈代谢会紊乱,骨骼肌会越减越少,一旦恢复原来的饮食模式,只有一个可怕的结果——反弹,并且还会出现掉头发、皮肤松弛等情况。所以不要相信市面上的所谓" 月瘦30 斤" 的水果代餐粉了,不仅会很饿,还会把身体搞垮。

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