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生理期减肥法靠谱吗

发布时间:2019-11-20 07:10:43 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

“知道吗?每个月那几天其实是女性瘦身减肥最佳福利期,可以随便吃甜食、油炸食品,怎么吃都不会胖!”近年来,微博上一直流传这种“生理期减肥效果极佳”的说法,称月经来的1-7天称为瘦身福利期,趁着身体比较虚弱,可以随便多吃一些甜食、油炸食品等高热量食物,而不用担心发胖。

月经期真的有“怎么吃都不会胖”的好福利吗?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,实际上,月经期间的新陈代谢可能比往常加快30%左右,而这一事实被误传成“怎么吃都不会胖”就不太准确了。而且生理期代谢快的数据多来自欧美,对亚洲人的体质而言是否准确还需要商榷。

范志红介绍,如果不乱吃东西的话,月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。要想减肥,月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,不利于控制体重,也不利于护肤。月经期的饮食应温热容易消化,第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物,比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利,经血流出顺畅,感觉就不那么难受。如果情绪不好,还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等,能让人心情愉快,身体也会更加舒服。不要一味靠多吃甜食来让自己高兴,这对身体健康不利。

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