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随便怎么吃也不会变胖的方法

发布时间:2019-11-20 05:03:08 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

好想大吃特吃,又害怕变胖。真是够纠结的。正巧现在是丰收的秋季,好吃的食物又很多,怎么办,怎么也压抑不了那痛心的食欲。

只要能做到以下几点,就可以放开吃,也不会变胖哦。

1.吃饭前要喝一杯温热的水,这样可以帮助增强饱腹感,防止食用过量。也可以温暖内脏,提高基础代谢的速度。

2.吃饭的顺序应该是蔬菜,含蛋白质高的食物,主食和米饭交替食用。这样可以防止血糖值的急剧升高,有效的抑制了脂肪的积蓄。

3.对比于油腻的食物,应该多吃一些蔬菜和蛋白质含量高的食物,这样更能促进肠胃的活动和脂肪的燃烧。

4.早上要多吃些水果喝些温水。因为早上是排毒和代谢的黄金时期,这个时候多吃蔬菜和喝温水,排毒效果和燃脂效果会更好。

5.吃过饭之后一定不能直接坐着或者躺着,应该要散步或者简单活动三十分钟后再坐下休息。

6.聚会的时候,尽量选择稍微远点的地方,可以有助于餐后的消化,也可以缓解血糖值的急剧升高。

7.吃零食的时候可以搭配些绿茶,这样既增强的饱腹感,也有溶解脂肪的效果。

不要为了减肥太压抑自己的食欲,因为这样会导致暴饮暴食,减肥就会反弹。只要吃的时候做注意些,也不会变胖哦。

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